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菜々緒の気になる美容法は?抜群のスタイルの秘訣も!

日本人離れしたスタイルの持ち主である菜々緒さん。

モデル業だけでなく、ドラマやCMでも大活躍ですが、いつ見てもツルツルの美肌ですよね?

スタイルが良い上に美肌の持ち主でもある菜々緒さん。
まさに完璧なルックスと言っても過言ではないですが、気になるのは彼女の運動法や食事、そして美容方法…。

あれだけのルックスですから、何か特別なことをしているのかもしれません。

早速チェックしていきます!

菜々緒の食事法

菜々緒さんは食事の面、つまり内面から美容にこだわっています。

かなり細かく、しかも徹底的に管理をしているようです…!

お菓子とジュースには手をつけない

そんなストイックぶりを見せる菜々緒さんは、幼少期の家庭環境も影響あるようです。

それは、家の中にお菓子やジュースを置かないことなんだとか。

確かにお菓子やジュースが家の中に置いてあると、ついつい手を出してしまいますよね…。

他にも手を出さずにそのままにして、賞味期限を切らすのは勿体無いからという理由もあるかもしれません。

ダイエットされている多くの方が、家に置いてあるお菓子についつい手を出してしまい、失敗したという経験をした方は多いのではないでしょうか。

そういった方は最初から家には置かず、視界からも遮断する方法が効果的かもしれませんね!

ただし、そんな菜々緒さんでも、どうしても何か食べたい時はあるようです。

そんな時はおやつとして栄養価の高いフルーツを食べていたようです!

バナナやりんご、そしてオレンジなどはビタミンやポリフェノールといった美容に嬉しい成分がたくさん含まれていますので、お菓子を我慢できないという方、ぜひそのお菓子をフルーツにおきかえてみてはいかがでしょうか?

ただし、闇雲に摂るのはNGです!
フルーツは身体を冷やす効果もありますので、体調悪化に繋がってしまいます。

毎日の日課にしている飲み物

(引用:https://store.shopping.yahoo.co.jp/ito-syo-on-line/501685489.html)

菜々緒さんは豆乳を毎日欠かさず飲んでいるようです!

豆乳はイソフラボンが豊富で飲み物としてだけでなく化粧水など美容品として商品化もされていますよね。

豆乳は肌にも良いですし、低カロリー・低糖質なので太りにくくスタイル維持にも良い食材と言われ飲んでいる人が多いです。

しかし、
豆乳は味が苦手…
飲みづらい
といった声があるのも事実。

豆乳は飲んでみたものの、独特な味が苦手で結局続かなかった、という方も少なからずいらっしゃいます。

そんな方は調整豆乳や、味付けされた豆乳をオススメします!

調整豆乳は、誰でも飲みやすいようまろやかに且つほんのり甘くされているので、初心者にもうってつけです。

また、味付けされた豆乳も、抹茶やココア、そしてフルーツなどで風味を出しており、こちらも初心者にうってつけです。

毎日の日課にしている食べ物

(引用:https://www.ibaraki-shokusai.net/brand/tomato/)

毎日欠かさないのは豆乳だけではありません。

菜々緒さんはトマトも毎日欠かさず食べているようです。

トマトは美容面としての栄養価が非常に高いとされており、「食べる美容液」「食べる日焼け止め」とも言われるほど。

トマトの代表的な栄養素といえばリコピン。このリコピンとはトマトの赤色の色素成分のことで、強力な抗酸化作用があり、近年でとても注目されている栄養素のひとつです。
抗酸化作用で知られているβカロチンと比べると約2倍の抗酸化力があります。紫外線で生成されるメラニンを消し、コラーゲンを生成するので、シミやシワを防ぐ効果があり美肌に効果的です。それだけではなく、リコピンにはアレルギーを抑える効果も。ハウスダストや花粉症でお困りの方にはぜひトマトを毎日食べることをおススメします。

(引用:https://www.biteki.com/life-style/wellness/353892)

抗酸化作用というのは、わかりやすく言い換えると、身体のサビ化を防いでくれるものです。

いわばアンチエイジングで重要な役割を担っている食材です!

他にもシミやくすみを予防してくれる作用もあるので、菜々緒さんがここまで若々しいのは毎日のトマトのおかげだと言っても過言ではないでしょう!

毎日の食事は和食中心で

(引用:https://www.sirogohan.com/recipe/tonjiru/)

菜々緒さんは基本的に自炊をし、薄味の和食が中心のようです。

特に豚汁をよく作っているらしく、その豚汁には大根、ごぼう、人参などの根菜がたっぷり含まれているんだとか。

根菜は身体を冷え性から守ってくれます
冷え性はダイエットの大敵でもあるので、ダイエット中の方にもオススメできる食材です!

また、豚肉にはビタミンB群が豊富に含まれているため根菜と一緒に摂ることで、より栄養の吸収がよくなるのでまさに鬼に金棒ですね!

ホットヨーグルトも毎日欠かさない

(引用:https://gourmet-note.jp/posts/5241)

菜々緒さんは、ホットヨーグルトも毎日欠かしません。

しかもそのホットヨーグルトにオリゴ糖を加えているんだとか。

便秘解消はダイエット効果はもちろん、美肌効果、そして幸せホルモンも正常に機能するので、ストレスを感じにくくなり、ダイエットも長続きするという効果があるんです!

ヨーグルトも温めることで便秘解消の効果がより高まり、ダイエットも成功しやすくなります!

菜々緒の運動法

食事の面だけでも相当なこだわりを持っていますが、それは運動面でも変わりはありません。

運動面でもストイックを徹底しているようです。

彼女のインスタにもトレーニングの様子が投稿されています。

 

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ドラマ1クール分、サボったジム☺️ 一からやり直し✌️ 筋トレと岩盤浴でストレッチ! @atoz.personal.training.gym

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@atoz.personal.training.gym ノーマル筋トレと岩盤浴筋トレ✌️

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ゆる加圧トレーニング

加圧トレーニングとは、腕や脚の付け根を専用のベルトで締めつけ加圧し血流を適切に制限した状態で行うトレーニング方法です。

菜々緒さんはそれをゆるくした状態で、ジムで運動しています。

脚や腕の付け根に専用のバンドを巻いて血液やリンパをゆるくせき止め、圧をかけながらトレーニングすることで激しい動きではなくても、身体にかなりの負荷をかけることができるのだとか。

そのため、ほどよい筋肉がつけられるため、女優さんやモデルさんに大人気のトレーニングらしいですね!

トレーニングが終わった後は、しっかりリンパマッサージをして、全体に新鮮なリンパと血液を一気に流してあげるのだとか。

キックボクシング

菜々緒さんはキックボクシングも欠かせません。

ゲーム感覚でキックボクシングをしていて、思いっきり蹴ったりパンチしたりできるのでスタイル維持だけではなく、ストレス解消にも繋がります

キックボクシングは有酸素運動と筋トレが同時に行える運動なので人気が高い運動方法です。

特に、太ももとウエストを引き締める効果があります。

菜々緒さんがかつてドラマの「MISSデビル」でみせた華麗なキックはこのキックボクシングのおかげかもしれませんね!

(引用:http://www.ntv.co.jp/missdevil/)

ウォーキングより自転車を

(引用:https://www.gotokyo.org/jp/tourists/topics_event/topics/160822/topics.html)

菜々緒さんは綺麗な姿勢を維持するために自転車に乗っているそうです。

自転車は、ウォーキングよりも負荷が軽いのにも関わらずカロリーの消費量は1.5倍以上

また、自転車は下腹部やお腹周りにも効果があり、インナーマッスルが鍛えられるので綺麗な姿勢を維持することが出来ます。

下半身を引き締めるには、自転車が一番効果的かもしれませんね!

ちなみに、菜々緒さんは自転車に乗る前に引き締めたい部分を揉んでから自転車に乗るようにしているそうです。

揉んでから自転車に乗ると燃焼しやすいそうです。

また、自転車のサドルの高さを頻繁に変えていると話されていました。

ふくらはぎを鍛えたい時はサドルを下げる

太ももを鍛えたい時はサドルを上げる

このようにサドルの高さを工夫するだけで、鍛えたいところにダイレクトに効くそうです。

菜々緒のスキンケア

そしてツルツルお肌をキープしている菜々緒さんですが、こちらももちろんこだわりを持っています。

洗顔料はモッチスキン

現在、菜々緒さんが愛用していると言われる洗顔料です。

菜々緒さん本人も、この洗顔料をインスタで紹介していました。
(現在は削除されています。)

伸び~る吸着の泡で毛穴の奥の汚れまで、ごっそりおとしちゃいます!

さらに、高級オイル、美容液成分も配合されているので洗い上りもつっぱらない!

1プッシュで泡立って手間いらずなので、忙しい朝にもピッタリですね!

モッチスキン 吸着泡洗顔(150g)

価格:1,944円
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感想(2件)

メイク落としはオリーブオイルで

(引用:https://joshi-spa.jp/886771)

菜々緒さんがメイクを落とす際は、オリーブオイルを使用しています。

なんと驚きなことにメイク落とし専用ではなく、食用オリーブオイルを使ってメイクを落としているんだとか。

オリーブオイル自体、人間の皮脂に馴染みやすくて優れているのでこのスキンケアは美肌にとって一番最適かもしれませんね!

菜々緒のプロフィール

本名:荒井菜々緒(あらいななお)
生年月日:1988年10月28日
出身地:埼玉県
身長:172cm
体重:49kg
血液型:O型

まとめ

菜々緒さんの美容法についてまとめてみました。

かなり徹底的になおかつストイックに管理されているため、驚いた方は多いのではないでしょうか。

菜々緒さんがあれほどまでに日本人離れしたスタイルと美貌を保てているのも、その努力の賜物かもしれませんね!

最後まで読んでいただきありがとうございました!